Double Kettlebell Alternating Hang Clean
主要筋肉: ハムストリング
他の筋肉: 二頭筋, 前腕, 臀筋, 僧帽筋, 下背部, 大腿四頭筋, ふくらはぎ
装置: ケトルベル
種目: コンパウンド
フィットネスレベル: 中級
カテゴリー: ストレングス向上
- Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.
- Clean one kettlebell to your shoulder and hold on to the other kettlebell.
- With a fluid motion, lower the top kettlebell while driving the bottom kettlebell up.
Source: bodybuilding.com
