トレーニング
Пресс за 10 минут только со своим телом
作成者: Игорь Яковлев
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セット 1
1 ラウンド
45
秒
High Knee Jog
休憩: 15 秒
45
秒
Русские скручивания
休憩: 15 秒
45
秒
Lying down leg raises
休憩: 15 秒
45
秒
Bent-Knee Hip Raise
休憩: 15 秒
45
秒
Leg raises (one by one)
休憩: 15 秒
45
秒
Подведение колена к локтю
休憩: 15 秒
45
秒
Подъемы корпуса с поднятыми ногами
休憩: 15 秒
45
秒
Подъемы ног сидя
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩 セット後: 120 秒
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