トレーニング
Full body crossfit
作成者: Mihal
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セット 1
1 ラウンド
45
秒
Butt Kicks
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
45
秒
Burpee
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 30 秒
90
秒
Jumping jacks
休憩: 30 秒
45
秒
Hammer Curls
休憩: 30 秒
45
秒
Lunge Jump
休憩: 30 秒
45
秒
Tiger-Bend Push-Up
休憩: 30 秒
45
秒
Hammer Curls
休憩: 30 秒
45
秒
Squats
休憩: 30 秒
45
秒
Close triceps position push-ups
休憩: 30 秒
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 290 秒
セット 2
1 ラウンド
45
秒
Butt Kicks
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
45
秒
Burpee
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 30 秒
90
秒
Jumping jacks
休憩: 30 秒
45
秒
Hammer Curls
休憩: 30 秒
45
秒
Lunge Jump
休憩: 30 秒
45
秒
Tiger-Bend Push-Up
休憩: 30 秒
45
秒
Hammer Curls
休憩: 30 秒
45
秒
Squats
休憩: 30 秒
45
秒
Close triceps position push-ups
休憩: 30 秒
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 290 秒
セット 3
1 ラウンド
45
秒
Butt Kicks
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
45
秒
Burpee
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 30 秒
90
秒
Jumping jacks
休憩: 30 秒
45
秒
Hammer Curls
休憩: 30 秒
45
秒
Lunge Jump
休憩: 30 秒
45
秒
Tiger-Bend Push-Up
休憩: 30 秒
45
秒
Hammer Curls
休憩: 30 秒
45
秒
Squats
休憩: 30 秒
45
秒
Close triceps position push-ups
休憩: 30 秒
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 290 秒
セット 4
1 ラウンド
45
秒
Butt Kicks
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
45
秒
Burpee
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 30 秒
90
秒
Jumping jacks
休憩: 30 秒
45
秒
Hammer Curls
休憩: 30 秒
45
秒
Lunge Jump
休憩: 30 秒
45
秒
Tiger-Bend Push-Up
休憩: 30 秒
45
秒
Hammer Curls
休憩: 30 秒
45
秒
Squats
休憩: 30 秒
45
秒
Close triceps position push-ups
休憩: 30 秒
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 290 秒
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