トレーニング
Пресс.
難易度: 普通
ペース: 強度
作成者: Jazloy
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 15 秒
15
秒
L-sit hold on bar
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩: 15 秒
9
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 15 秒
18
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 15 秒
15
秒
L-sit hold on bar
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩: 15 秒
8
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 15 秒
16
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 15 秒
15
秒
L-sit hold on bar
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩: 15 秒
7
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 15 秒
15
秒
L-sit hold on bar
休憩 セット後: 60 秒
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