トレーニング
все тело
作成者: Андрей
開始する
セット 1
1 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
2
繰り返し
One arm muscle ups - 1 (each arm)
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
2
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
30
秒
Legs hold
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
2
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
1
繰り返し
One arm muscle ups - 1 (each arm)
休憩: 30 秒
2
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
30
秒
Legs hold
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
2
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
1
繰り返し
One arm muscle ups - 1 (each arm)
休憩: 30 秒
2
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
30
秒
Legs hold
休憩 セット後: 60 秒
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