トレーニング
Руки-плечи
作成者: Gleb
開始する
セット 1
3 ラウンド
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Wide chin ups
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Very slow dips
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
1 ラウンド
1000
メートル
Run
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩: 30 秒
10
秒
Static push-up hold
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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