トレーニング
Спинастый
作成者: Алексей Бузин
開始する
セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
4
繰り返し
Pull-over
休憩: 40 秒
8
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Suspended Row
休憩: 40 秒
8
繰り返し
Around The World Pull-Up
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
4
繰り返し
Pull-over
休憩: 40 秒
8
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Suspended Row
休憩: 40 秒
8
繰り返し
Around The World Pull-Up
休憩 セット後: 90 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
4
繰り返し
Pull-over
休憩: 40 秒
8
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Suspended Row
休憩: 40 秒
8
繰り返し
Around The World Pull-Up
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
4
繰り返し
Pull-over
休憩: 40 秒
8
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Suspended Row
休憩: 40 秒
8
繰り返し
Around The World Pull-Up
休憩 セット後: 90 秒
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