トレーニング
утренний блиц
作成者: Андрей Харченко
開始する
セット 1
1 ラウンド
2500
メートル
Run
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
50
繰り返し
Knuckle Pushups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 30 秒
40
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
50
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
40
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
40
繰り返し
Left side crunches
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
20
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
40
繰り返し
Right side crunches
休憩 セット後: 60 秒
бодро!
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