トレーニング
Подтягивания
作成者: Valery
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セット 1
2 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
6
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 90 秒
6
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 90 秒
7
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 90 秒
6
繰り返し
Mixed Grip Chin
休憩: 90 秒
7
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Double crunches
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Double crunches
休憩: 30 秒, セット後 90 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Australian pull-ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 5
3 ラウンド
60
秒
Plank
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
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