トレーニング
Бадургов 2
難易度: 普通
ペース: 強度
作成者: Алик Камалетдинов
開始する
セット 1
1 ラウンド
6
繰り返し
x
5
Kg
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Pull-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Pull-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Chin-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Chin-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Wide chin ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
5
Kg
Wide chin ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
14
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
13
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
11
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
9
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
4 ラウンド
15
繰り返し
x
5
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
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