トレーニング
ab
作成者: Ilyes Guerfi
開始する
セット 1
6 ラウンド
5
繰り返し
Hanging knee raises
5
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
3
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 20 秒
セット 2
3 ラウンド
12
繰り返し
Hanging oblique knee raises (each side)
30
繰り返し
Oblique Crunches - On The Floor
30
繰り返し
Oblique Crunches - On The Floor
休憩 セット後: 20 秒
セット 3
3 ラウンド
50
繰り返し
Cross Crunch
30
秒
Dead Bug
30
秒
Cocoons
30
秒
Bottoms Up
休憩 セット後: 20 秒
セット 4
1 ラウンド
90
秒
Plank
休憩 セット後: 20 秒
セット 5
1 ラウンド
90
秒
Legs hold
休憩 セット後: 20 秒
セット 6
1 ラウンド
40
秒
V-hold
休憩 セット後: 20 秒
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