トレーニング
подтягивания
作成者: Andrey SM
開始する
セット 1
4 ラウンド
6
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 2
4 ラウンド
6
繰り返し
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 3
4 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 4
4 ラウンド
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 5
4 ラウンド
8
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 6
2 ラウンド
20
秒
Pull up hold (chin above bar)
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 7
2 ラウンド
最大
秒
Static hold pull ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
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