トレーニング
кардио
作成者: Brin Baz
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セット 1
1 ラウンド
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
45
秒
Vertical jumps
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩: 15 秒
45
秒
Forward jumps
休憩: 15 秒
50
秒
Burpee
休憩: 15 秒
60
秒
Jump Rope
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
45
秒
Vertical jumps
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩: 15 秒
45
秒
Forward jumps
休憩: 15 秒
50
秒
Burpee
休憩: 15 秒
60
秒
Jump Rope
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
45
秒
Vertical jumps
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩: 15 秒
45
秒
Forward jumps
休憩: 15 秒
50
秒
Burpee
休憩: 15 秒
60
秒
Jump Rope
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
45
秒
Vertical jumps
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩: 15 秒
45
秒
Forward jumps
休憩: 15 秒
50
秒
Burpee
休憩: 15 秒
60
秒
Jump Rope
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
45
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
45
秒
Vertical jumps
休憩: 15 秒
45
秒
Jumping jacks
休憩: 15 秒
45
秒
Forward jumps
休憩: 15 秒
50
秒
Burpee
休憩: 15 秒
60
秒
Jump Rope
休憩 セット後: 60 秒
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