トレーニング
минотавр
作成者: Владимир Суворов
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
10
繰り返し
Kettlebell Swing
10
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
10
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
10
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
繰り返し
Burpee
セット 2
1 ラウンド
9
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
9
繰り返し
Kettlebell Swing
9
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
9
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
9
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
繰り返し
Burpee
セット 3
1 ラウンド
8
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
8
繰り返し
Kettlebell Swing
8
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
8
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
8
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
繰り返し
Burpee
セット 4
1 ラウンド
7
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
7
繰り返し
Kettlebell Swing
7
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
7
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
7
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
繰り返し
Burpee
セット 5
1 ラウンド
6
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
6
繰り返し
Kettlebell Swing
6
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
6
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
6
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
繰り返し
Burpee
セット 6
1 ラウンド
5
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
5
繰り返し
Kettlebell Swing
5
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
5
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
5
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
繰り返し
Burpee
セット 7
1 ラウンド
4
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
4
繰り返し
Kettlebell Swing
4
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
4
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
4
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
繰り返し
Burpee
セット 8
1 ラウンド
3
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
3
繰り返し
Kettlebell Swing
3
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
3
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
3
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
繰り返し
Burpee
セット 9
1 ラウンド
2
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
2
繰り返し
Kettlebell Swing
2
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
2
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
2
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
繰り返し
Burpee
セット 10
1 ラウンド
1
繰り返し
x
24
Kg
Goblet Squat
1
繰り返し
Kettlebell Swing
1
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
1
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
1
繰り返し
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
繰り返し
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
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