トレーニング
понедельник
作成者: Ozzykus

на все тело

開始する
セット 1
3 ラウンド
13
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Pike presses elevated feet
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
27
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
22
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
10
繰り返し
круговые выпады
休憩: 30 秒
24
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 3
3 ラウンド
11
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Hanging oblique knee raises (each side)
休憩: 30 秒
60
秒
Air Bike
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
чуть не умер
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