Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень): 日 2

トレーニングプログラム » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)

日 2

В скакалке - 1 раз = 1 секунд. Там надо в сумме сделать 150.

セット 1

6 ラウンド

200

メートル

Run

休憩: 30 秒

10

繰り返し

Squats

休憩: 30 秒, セット後 60 秒

セット 2

1 ラウンド

150

秒

Jump Rope

休憩セット後: 60 秒

セット 3

2 ラウンド

12

繰り返し

Freehand Jump Squat

休憩: 30 秒, セット後 60 秒

セット 4

5 ラウンド

18

繰り返し

Calf raises (each leg)

休憩: 30 秒, セット後 60 秒

Человек NEO

Непросто. Скакалка без веса, так как прыгать на ней с весом не удобно. Бег как всегда