トレーニング
База 3
作成者: Владислав Азаренко
開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
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