トレーニング
Pheezy
難易度: 普通
ペース: 強度
作成者: Crossfit
動画: 見る
ターゲット部位: 腹部, 背部, 脚
開始する
セット 1
3 ラウンド
5
繰り返し
x
48-75
Kg
Front Squat (Clean Grip)
18
繰り返し
Kipping Pull-Up
5
繰り返し
x
70-102
Kg
Barbell Deadlift
18
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
5
繰り返し
x
48-75
Kg
Push Jerk
18
繰り返し
Hand-Release Pushup
Огонь! Приседания, тяги и жимы, делал с резиной. Подтягивания делал без рывков широким хватом.
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