21-15-9 Complex
難易度: 普通
ペース: 強度
作成者: Crossfit
動画: 見る
ターゲット部位: 背部, 脚

Athlete will perform 21 reps (8+7+6=21) of Deadlift/Clean/Snatch then Pull-Ups/Chest-to-Bar Pull-Ups/Bar Muscle-Ups; then 15 reps (6+5+4=15); then 9 reps (4+3+2=9).


セット 1
1 ラウンド
8
繰り返し
x
48-70
Kg
7
繰り返し
x
48-70
Kg
6
繰り返し
x
48-70
Kg
8
繰り返し
6
繰り返し
6
繰り返し
x
48-70
Kg
5
繰り返し
x
48-70
Kg
4
繰り返し
x
48-70
Kg
6
繰り返し
4
繰り返し
4
繰り返し
x
48-70
Kg
3
繰り返し
x
48-70
Kg
2
繰り返し
x
48-70
Kg
4
繰り返し
2
繰り返し

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