Kipping Bar Muscle-Up
主要筋肉: 広背筋
他の筋肉: 二頭筋, 三頭筋
装置: プルアップバー
種目: コンパウンド
フィットネスレベル: 中級
カテゴリー: クロスフィット
Step by step
- Hands just outside shoulder-width
- Full grip on the bar
- Start hanging with arms extended
- Initiate swing with shoulders
- Alternate between arched and hollow positions
- Drive hips towards the bar while in the hollows position
- At the same time, push down on the bar with straight arms
- Torso leans forward
- Complete at full arm extension at support position
