トレーニング
ЛОСЬ
作成者: Алексей Лосев

Все группы мышц.
К новой тренировке 2+% нагрузки
Схема:5/7 + день бега + день отдых

Продвинутая техника #1 (Паузы)
- Приседания
- Отжимания от пола
- Выпады
- Отжимания на брусьях

開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Jumping jacks
休憩 セット後: 30 秒
セット 3
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
16
繰り返し
Squats
9
繰り返し
Push-ups on handles
10
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
7
繰り返し
Parallel Bar Dips
7
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
繰り返し
Burpee
休憩 セット後: 30 秒
セット 4
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
16
繰り返し
Squats
9
繰り返し
Push-ups on handles
10
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
6
繰り返し
Parallel Bar Dips
7
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
繰り返し
Burpee
休憩 セット後: 30 秒
セット 5
3 ラウンド
4
繰り返し
Pull-Ups
14
繰り返し
Squats
8
繰り返し
Push-ups on handles
8
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
6
繰り返し
Parallel Bar Dips
6
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
5
繰り返し
Burpee
休憩 セット後: 30 秒
セット 6
1 ラウンド
最大
秒
Stretching
А как понять +2% к нагрузке??
Артем, я увеличиваю количество повторений в подходах.
Сегодня делаю 5/5/5/5/5 подтягиваний, завтра 6/5/5/5/5 и т.д.
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