トレーニング
Всё тело от EHoTiX
作成者: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

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セット 1
1 ラウンド
30
繰り返し
Squats
休憩: 40 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 40 秒
7
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 40 秒
7
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 40 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
25
繰り返し
Squats
休憩: 40 秒
7
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 40 秒
6
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 40 秒
6
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 40 秒
7
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 40 秒
25
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
3 ラウンド
20
繰り返し
Squats
休憩: 40 秒
5
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 40 秒
5
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 40 秒
5
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 40 秒
5
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 40 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 40 秒, セット後 60 秒
セット 4
3 ラウンド
最大
繰り返し
Squats
休憩: 40 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 40 秒
最大
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 40 秒
最大
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 40 秒
最大
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 40 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 40 秒, セット後 60 秒
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