トレーニングプログラム » STRONG episode
dips max
セット 1
1 ラウンド
60
秒
Warm-up
最大
繰り返し
Muscle up
60
秒
Warm-up
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
5 ラウンド
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
最大
秒
L-sit hold on bar
休憩: 40 秒, セット後 120 秒
セット 3
3 ラウンド
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
最大
秒
L-sit on parallel bars
休憩: 40 秒
最大
繰り返し
Decline Oblique Crunch
休憩: 40 秒, セット後 120 秒
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