トレーニングプログラム » King of bars
dips
セット 1
1 ラウンド
60
秒
Warm-up
最大
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒
60
秒
Warm-up
休憩 セット後: 30 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 秒
45
繰り返し
Push-Ups
休憩: 180 秒
60
繰り返し
Push-Ups
休憩: 240 秒
75
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
60
秒
Leg raises (toes touch the bar)
セット 4
5 ラウンド
25
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒, セット後 60 秒
セット 5
4 ラウンド
60
秒
Squats
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 240 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 180 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
4 ラウンド
60
秒
Leg raises (toes touch the bar)
セット 8
5 ラウンド
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 秒
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