トレーニング
спина Спина.
作成者: darrens2000

4x1

開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Wide chin ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Wide-Grip Rear Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Different grips pull ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 110 秒
最大
繰り返し
Barbell Deadlift
休憩 セット後: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
15+
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 110 秒
15+
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 110 秒
15+
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 110 秒
15+
繰り返し
Hyperextensions
休憩 セット後: 120 秒
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