トレーニング
abdos david
作成者: David74

abdos renforcement

開始する
セット 1
3 ラウンド
20
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 30 秒
19
秒
L-sit on parallel bars
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Toe touch
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Hanging oblique knee raises (each side)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
30
秒
Superman push hold
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Straight leg in and outs
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
5
Kg
Knee hugs
休憩: 30 秒
60
秒
Back plank
休憩: 30 秒
120
秒
Rest
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
test série d'abdos modification descendre le temps pour l'Equerre statique et modification sur deux exercices
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