トレーニング
Спина и бицепс
作成者: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

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セット 1
1 ラウンド
7
繰り返し
Pull-Ups
4
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 15 秒
6
繰り返し
Close grip chin-ups
12
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 10 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 15 秒
3
繰り返し
Wide-Grip Rear Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 10 秒
2
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
8+
繰り返し
Negative chin-ups
休憩 セット後: 60 秒
изи
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