トレーニング
Свой
作成者: Dosjan Murat

для тело

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 59 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Push-Ups
休憩: 50 秒
60
秒
Bent legs raises
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Bench dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 59 秒
7
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Half Burpees
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Scissor Kick
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
3
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
60
秒
Rest
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
30
秒
Handstand hold
休憩 セット後: 60 秒
нормальный
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