トレーニング
реабилитация
作成者: Gromozeka
開始する
セット 1
2 ラウンド
21
繰り返し
Platform Hamstring Slides
休憩: 20 秒
21
繰り返し
90/90 Hamstring
休憩: 20 秒
13
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 20 秒
21
繰り返し
Step ups (each leg)
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 20 秒
13
繰り返し
x
32
Kg
Kettlebell Sumo High Pull
休憩: 20 秒
90
秒
Child's Pose
休憩: 20 秒
13
繰り返し
Burpee
休憩: 20 秒
60
秒
Seated Calf Stretch
休憩: 20 秒
16
繰り返し
Bench dips
休憩: 20 秒
20
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 20 秒
15
繰り返し
x
8
Kg
Back Flyes - With Bands
休憩: 20 秒
17
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒, セット後 15 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
жим стоя трицепс
休憩: 20 秒
60
秒
вращение
休憩: 20 秒
60
秒
замок
休憩: 20 秒
20
繰り返し
сгибание ног по очередно
休憩 セット後: 15 秒
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