トレーニング
Огонь
作成者: Олег Игоревич
開始する
セット 1
3 ラウンド
30
秒
Sit Squats
30
秒
Half Burpees
30
秒
Jackknife Sit-Up
30
秒
Plank
30
秒
Side plank
30
秒
Side plank
30
秒
Mountain Climbers
30
秒
Full plank
60
秒
Jump Rope
60
秒
Jumping jacks
100
秒
Rest
セット 2
3 ラウンド
25
秒
Sit Squats
25
秒
Half Burpees
25
秒
Jackknife Sit-Up
25
秒
Plank
25
秒
Side plank
25
秒
Side plank
25
秒
Mountain Climbers
25
秒
Full plank
50
秒
Jump Rope
50
秒
Jumping jacks
80
秒
Rest
セット 3
3 ラウンド
20
秒
Sit Squats
20
秒
Half Burpees
20
秒
Jackknife Sit-Up
20
秒
Plank
20
秒
Side plank
20
秒
Side plank
20
秒
Mountain Climbers
20
秒
Full plank
40
秒
Jump Rope
40
秒
Jumping jacks
60
秒
Rest
セット 4
3 ラウンド
15
秒
Sit Squats
15
秒
Half Burpees
15
秒
Jackknife Sit-Up
15
秒
Plank
15
秒
Side plank
15
秒
Side plank
15
秒
Mountain Climbers
15
秒
Full plank
30
秒
Jump Rope
30
秒
Jumping jacks
40
秒
Rest
🔥🔥🔥
送信する