トレーニング
Послеобеденная
作成者: Максим Пургин
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セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
L-sit pull ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Korean dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Band Skull Crusher
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Windshield wipers
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
L-sit pull ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Korean dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Band Skull Crusher
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Windshield wipers
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
L-sit pull ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Korean dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Band Skull Crusher
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Windshield wipers
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
L-sit pull ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Korean dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Band Skull Crusher
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Windshield wipers
休憩 セット後: 60 秒
1 сет после обеда поднимает настроение
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