トレーニング
кросфит Мияги
作成者: Дмитрий
開始する
セット 1
2 ラウンド
30
繰り返し
x
60
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 60 秒
30
繰り返し
x
24
Kg
Double Kettlebell Swing
休憩: 60 秒
50
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
x
12
Kg
One-Arm Kettlebell Clean
休憩: 60 秒
25
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
30
繰り返し
x
24
Kg
Front Squats With Two Kettlebells
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Front Box Jump
休憩: 60 秒
40
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 60 秒
240
秒
Jump Rope
休憩: 90 秒, セット後 60 秒
тяжко
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