トレーニング
14-08-2022, вс, 16:58
作成者: Евгений
開始する
セット 1
1 ラウンド
7
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
4
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4.5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
4
Kg
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
4
Kg
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
4
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
4
Kg
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
4.5
Kg
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
4
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
4
Kg
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
4
Kg
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
13
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
4
Kg
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
14
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
4
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Jump squats
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
4
Kg
Reverse T-bar dips
休憩 セット後: 60 秒
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