トレーニング
111 спина-плечи
難易度: モンスター
ペース: 非常にきつい
作成者: Grigori

Ноги спина плечи

開始する
セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
x
86
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 120 秒
セット 2
3 ラウンド
15
繰り返し
x
36
Kg
подъём штанги на грудь + жим стоя
休憩: 120 秒
セット 3
3 ラウンド
16
繰り返し
x
32
Kg
Double Kettlebell Push Press
休憩: 120 秒
セット 4
3 ラウンド
15
繰り返し
x
16
Kg
Hyperextensions
休憩: 120 秒
セット 5
3 ラウンド
12
繰り返し
x
24
Kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 120 秒
セット 7
1 ラウンド
70
繰り返し
Seated Flat Bench Leg Pull-In
休憩 セット後: 120 秒
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