トレーニング
Мінотавр
作成者: Ваня Стеблинський
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Kettlebell Thruster
10
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
10
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
10
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
10
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
9
繰り返し
Kettlebell Thruster
9
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
9
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
9
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
9
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
8
繰り返し
Kettlebell Thruster
8
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
8
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
8
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
8
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
7
繰り返し
Kettlebell Thruster
7
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
7
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
7
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
7
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
6
繰り返し
Kettlebell Thruster
6
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
6
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
6
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
6
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
5
繰り返し
Kettlebell Thruster
5
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
5
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
5
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
5
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
4
繰り返し
Kettlebell Thruster
4
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
4
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
4
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
4
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩 セット後: 60 秒
セット 8
1 ラウンド
3
繰り返し
Kettlebell Thruster
3
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
3
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
3
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
3
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩 セット後: 60 秒
セット 9
1 ラウンド
2
繰り返し
Kettlebell Thruster
2
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
2
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
2
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
2
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩 セット後: 60 秒
セット 10
1 ラウンド
1
繰り返し
Kettlebell Thruster
1
繰り返し
Russian Kettlebell Swing
1
繰り返し
Kettlebell Sumo High Pull
1
繰り返し
Two-Arm Kettlebell Row
1
繰り返し
Romanian Deadlift with Kettlebell
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