トレーニング
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作成者: NazarSon
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セット 1
1 ラウンド
240
秒
Warm-up
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Run
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
20
繰り返し
Burpee
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
30
繰り返し
"Star" Crunch
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 30 秒
13
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
20
繰り返し
Jump squats
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Jump squats
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Jump squats
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
60
秒
Handstand hold
休憩: 30 秒
50
秒
Handstand hold
休憩: 30 秒
40
秒
Handstand hold
休憩 セット後: 60 秒
セット 8
1 ラウンド
60
秒
Планка на одной руке(для каждой)
休憩: 30 秒
60
秒
Планка на одной руке(для каждой)
休憩: 60 秒
120
秒
Back plank
休憩: 30 秒
60
秒
V-hold
休憩 セット後: 60 秒
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