トレーニング
База "средний уровень". Турник и брусья.
作成者: Andrey Svinarev
開始する
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
30
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 120 秒
12
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 120 秒
12
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 120 秒
12
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
20
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
20
繰り返し
Алмазные отжимания с наклоном вперед
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Алмазные отжимания с наклоном вперед
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Алмазные отжимания с наклоном вперед
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Алмазные отжимания с наклоном вперед
休憩 セット後: 90 秒
セット 7
1 ラウンド
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
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