トレーニング
Основа ПРЕСС
難易度: 普通
ペース: 強度
作成者: Maksim Kurinnyy

Пресс

開始する
セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Hanging oblique knee raises (each side)
休憩: 15 秒
14
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩: 180 秒
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