トレーニング
Пресс дома 3
作成者: Дмитрий Ш
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 60 秒
20
秒
Mountain Climbers
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
20
秒
Air Bike
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 60 秒
20
秒
Mountain Climbers
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
20
秒
Air Bike
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 60 秒
20
秒
Mountain Climbers
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
30
秒
Side plank
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Half Burpees
休憩: 60 秒
20
秒
Air Bike
休憩 セット後: 180 秒
так пойдет
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