TIPS from Sherman:
Do not swing. Do not jerk your body, especially your neck.
Always have someone nearby. Breathe in your nose and out your mouth. Control your body weight, with correct form.
сократил отдых между упражнениями до 30 секунд и между сетами оставил 2 минуты. мышцы забились, дыхалка стала заканчиваться, и комплекс показался уже сложнее. прогресс с прошлым разом налицо, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!! 26:23
как и в прошлый раз оставил отдых между упражнениями 30 секунд, между сетами - 2 минуты.. забился жутко, выползаю из спортзала.. но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 27:09
комплекс прошел отлично с отдыхом между упражнениями 30 секунд и между сетами 2 минуты. все было сделано, дыхалка более менее нормально, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 25:50
Застрял на этой тренировке на два месяца, не получалось делать выходы, решил, что пока не начну делать выходы, буду ее делать и пройду до конца правильно, вместо выходов делал подводящие к ним- 5 взрывных высоких подтягиваний (сначала получалось. только до верха груди, потом начал тянуть ближе к животу), и 5 негативных выходов - очень медленно. Через полтора месяца начали получаться первые корявые выходы, а ещё через пол месяца сделал тренировку полность до конца 💪💪💪. Старался тренить через день, иногда получалось через два. Теперь пойду дальше.💪 Тренировка 🔥, реально повысил физуху за эти два месяца
это было весело! под конец забился, дыхалка тоже устала.. сказывается отпуск.. делал также с 30 секундная перерывом между упражнениями и 2-х минутам между сетами. но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 27:16
комплекс меня убил (перерыв 30 сек и 2 мин соответственно). дыхалка забилась, трудно пошли подтягивания с уголком и выходы. но все сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 27:07
хороший комплекс.первые два сета прошли отлично,третий выбил из колеи. все выполнено с отдыхом 30 секунд между упражнениями и 2 минуты между сетами.все сделано,прогресс есть,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!25:57
Решил остановиться на ней.
Тренирую уже недельку выходы, подтягивания.
Снова пройду полность эту треню, если обратно в чем то не дотяну, обратно укреплю то и идеально сделаю эту тренировку полностью потом)