トレーニングプログラム

классическая тренировка

9 週間
27 個の筋トレ

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スケジュール

月 1

日 1
日 2
日 3
日 4
日 5
日 6
日 7
日 8
日 9
日 10
日 11
日 12
日 13
日 14
日 15
日 16
日 17
日 18
日 19
日 20
日 21
日 22
日 23
日 24
日 25
日 26
日 27
日 28

月 2

日 29
日 30
日 31
日 32
日 33
日 34
日 35
日 36
日 37
日 38
日 39
日 40
日 41
日 42
日 43
日 44
日 45
日 46
日 47
日 48
日 49
日 50
日 51
日 52
日 53
日 54
日 55
日 56

月 3

日 57
日 58
日 59
日 60
日 61
日 62
日 63
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