トレーニングプログラム » классическая тренировка
日 10
セット 1
4 ラウンド
8
繰り返し
Close-Grip Barbell Bench Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Dumbbell Bench Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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