הדרכה
3 круга
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Sergey Diakonov
התחל
Set 1
3 rounds
12
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 שניות
10
תוקף
Straight leg in and outs
rest: 40 שניות
8
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 40 שניות
5
תוקף
Front lever raises
rest: 40 שניות
8
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 40 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
15
שניות
L-sit hold on bar
rest: 120 שניות
לשלוח