הדרכה
Дома
Author: Тимофей тренер
התחל
Set 1
2 rounds
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
60
שניות
Plank
rest: 90 שניות
25
תוקף
Sit-Ups
rest: 90 שניות
60
שניות
Static push-up hold
rest: 90 שניות
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 90 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 90 שניות
10
תוקף
Pike push-ups
rest: 90 שניות
60
שניות
Scissor Kick
rest: 90 שניות
60
שניות
Superman push hold
rest: 90 שניות
60
שניות
Air Bike
rest: 90 שניות
60
שניות
V-hold
rest: 90 שניות
60
שניות
Handstand hold
rest: 90 שניות
60
שניות
Full body crunches
rest: 90 שניות
60
שניות
Full crunche hold
rest: 90 שניות
12
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 90 שניות
60
שניות
Body-Up
rest: 90 שניות, after the set 300 שניות
לשלוח