הדרכה
Грудь трицепс,пресс
Author: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

התחל
Set 1
1 round
35
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
45+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
37
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
50+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
36
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
45+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
37
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
45+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
35
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
43+
תוקף
Seated knee tucks
rest after the set: 100 שניות
Set 2
1 round
60
שניות
Runner's Stretch
rest: 90 שניות
50+
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 90 שניות
60
שניות
Runner's Stretch
rest: 90 שניות
50+
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 90 שניות
60
שניות
Runner's Stretch
rest: 90 שניות
46+
תוקף
Incline Push-Ups
rest after the set: 100 שניות
Set 3
1 round
17
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 90 שניות
12
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 90 שניות
16
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 90 שניות
12
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 90 שניות
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest after the set: 100 שניות
пока два круга
норма
לשלוח