הדרכה
full body (home)
Author: Mihal
התחל
Set 1
1 round
60
שניות
Stretching
rest: 15 שניות
60
שניות
Front splits
rest: 15 שניות
60
שניות
Middle Splits
rest: 15 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
60
שניות
Plank
rest: 15 שניות
20
תוקף
Seated knee tucks
rest: 15 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
60
שניות
Plank
rest: 15 שניות
25
תוקף
Seated knee tucks
rest: 15 שניות
10
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 15 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
20
תוקף
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 שניות
15
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 15 שניות
50
תוקף
Dumbbell Shrug
rest: 15 שניות
10
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 15 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
20
תוקף
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 שניות
15
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 15 שניות
50
תוקף
Dumbbell Shrug
rest: 15 שניות
60
שניות
Warm-up
rest after the set: 25 שניות
לשלוח