הדרכה
1. Грудь + трицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko

Грудь + трицепс + пресс

התחל
Set 1
1 round
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
20
תוקף
Elbow plank with body turn
rest: 60 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest after the set: 30 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
20
תוקף
Elbow plank with body turn
rest: 60 שניות
9
תוקף
מקבילים
rest after the set: 30 שניות
Set 3
1 round
14
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
20
תוקף
Elbow plank with body turn
rest: 60 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest after the set: 30 שניות
Set 4
1 round
13
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
20
תוקף
Elbow plank with body turn
rest: 60 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest after the set: 30 שניות
Set 5
1 round
13
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
20
תוקף
Elbow plank with body turn
rest: 60 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest after the set: 30 שניות
Set 6
1 round
13
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
20
תוקף
Elbow plank with body turn
rest: 60 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest after the set: 30 שניות
После болезни
לשלוח