הדרכה
SOTKA
Author: Илья

Отдых между упражнениями отсутствует, между сетами 1 минута.

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
15
תוקף
Squats
15
תוקף
שכיבות סמיכה
15
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
15
תוקף
Squats
15
תוקף
שכיבות סמיכה
15
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
15
תוקף
Squats
15
תוקף
שכיבות סמיכה
15
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
15
תוקף
Squats
15
תוקף
שכיבות סמיכה
15
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
15
תוקף
Squats
15
תוקף
שכיבות סמיכה
15
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Ужасно закисляются ноги, надо работать над выносливостью нижней части тела.
выполнил
לשלוח