הדרכה
SOTKA Подходы
Author: Evgeniy
התחל
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
Set 2
1 round
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
16
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
16
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
16
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
16
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
16
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
16
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
18
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 שניות
18
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 שניות
18
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 שניות
18
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 שניות
18
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest: 45 שניות
18
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 60 שניות
Set 6
1 round
max
שניות
Stretching
לשלוח