הדרכה
Утренняя тренировка
Author: Евгений Ходырев

Для отличного дня

התחל
Set 1
1 round
30
שניות
Jumping jacks
rest: 30 שניות
30
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
30
שניות
Crunches
rest: 30 שניות
10
תוקף
Step ups (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
30
שניות
Plank
rest: 30 שניות
30
שניות
High Knee Jog
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Push Up to Side Plank
rest: 30 שניות
30
שניות
Side plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח